Ćwiczenia-łydki,uda,pośladki

Przedstawiam zestaw ćwiczeń na łydki, uda, pośladki.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia radzę wykonać sobie stretching przeznaczony dla mięśni nóg.

Przysiady

 

Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni:

• Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się.
• Stajemy na palcach, lekki rozkrok.
• Obie stopy położone płasko na ziemi, zwrócone na zewnątrz, rozkrok.

 źródło:google.pl