Ćwiczenia

Ruszaj się na wiosnę!

Nie musisz ćwiczyć wyczynowo, by być zdrowszą, szczuplejszą i weselszą.

Czujesz, że potrzebujesz ruchu? Nie wiesz jednak, co wybrać: jogging, marsz czy może pływanie? Na rozpoczęcie aktywności ruchowej nigdy nie jest ani za wcześnie, ani za późno. Trzeba tylko pamiętać o odpowiednim dostosowaniu form aktywności do wieku i kondycji. Wiosna to najlepsza pora, by zacząć się ruszać.

Nie tylko z kijami...

• Marsz to najbardziej uniwersalna i najdostępniejsza forma ruchu. Do tego nie będzie ci potrzebny drogi sprzęt - wystarczy para wygodnych butów. Za to ile korzyści! Szybki marsz obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi, redukuje stres, dotlenia, pomaga przy kłopotach ze snem, poprawia koncentrację, odchudza. Najlepiej byłoby, gdybyś maszerowała codziennie przez 45 min.

• Sądzisz, że to nudne? Namów do wspólnych spacerów przyjaciółkę, męża, dziecko. Wybieraj codziennie inną trasę. Zapuszczaj się w uliczki, które dotąd omijałaś. Podziwiaj przyrodę albo architekturę. Jeśli zainteresuje cię otoczenie, będziesz dłużej chodziła. Poza tym, gdy idziesz obejrzeć coś, co zaplanowałaś, zwykle narzucasz sobie szybsze tempo.

źródło:http://www.styl.pl/piekno/fitness/news-ruszaj-sie-na-wiosne,nId,339786